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燕青翻子分十八趟连环套路，前八趟八大开套路较长，每趟动作都在50个左右，注重于身法、步法的训练，要求身步相随;

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后十趟一条龙套路较短，每趟动作都在30个左右，注重于手法、腿法的训练，在充实手法、腿法的同时，又特别突出了吸腰、滚身、肩打、胯撞部位的挤靠打法的训练。

另外还内含了许多明打和暗打，明打是搏手，暗打是摔，其特点是连打带摔。从而构成了一套完整成熟的拳术体系和训练方法，特点突出，风格鲜明。

燕青翻子套路舒展大方,严谨连贯,结构合理,突出体现了“以人为本”。

燕青翻子属长拳风格，套路长短适中，环环相扣，连接有序，变化无穷。它的套路设计及各招各势的演练，都是以人体结构及生理特征为依据的，都是符合人体的自然规律的。

比如翻子拳理功法中的“内外六合说”，就“说”到了拳法如何符合人体自然规律的精妙处。

内六合是指:“脑与心合，心与意合，意与气合，气与力合，力与筋合，筋与血合”。

外六合是指:“背与肩合，肩与肘合，肘与手合，腰与胯合，胯与膝合，膝与脚合”。肘手一伸，即背催肩，肩催肘，肘催手;

脚一动，腰催胯，胯催膝，膝催脚。肩背肘手在上，腰胯膝脚在下，肘膝要对，肩胯要正，背腰要活。

这种“合”，内外相关，互相作用，是科学的，合理的。

如果违背人体自然规律乱练，就会有损人体健康，拳术也就变成妖术了。

燕青翻子内外兼修，攻防结合，突出体现了“内壮外勇”。

燕青翻子讲究内练意气、外练形力，要求内练与外练相结合，达到内壮外勇，攻防有力，这是本拳术之根本。

内练不是为了直接技击，而是强调固本，为技击提供能量。内练的内容很多，如马步桩功、虎步桩功、扑步桩功、丁步桩功、站桩功、脑意功、呼吸三步功、内外五行法等。

拳诗云:“精养灵根气养神，练功养气见天真。

丹田养成长命宝，万两黄金莫与人”。

这就是戳脚翻子拳对内练作用的总概括。外练主要是指单势招法基本功和十八趟燕青翻子连环套路的练习，在练拳或技击时，要求手法、眼法、身法、步法、腿法全面配合，精通整套拳法。内练与外练相辅相成，不可分割。尤其是初学者要首先学习内外兼修的拳理功法，在此基础上，才能有效地逐步掌握内外练的动作要领。

燕青翻子博大精深，科学实用，突出体现了“三术并重”。

吴斌楼先师曾提出:“武术应是技术、医术、艺术三术并重”。

燕青翻子拳法,主要体现在它的单式招法和十八趟连环套路中,技术精湛，炉火纯青，号称“燕青翻子拳中王”。

要苦练加巧练“燕青奥妙巧为真”，在勤学苦练的基础上，也提倡巧练。用“巧”是燕青翻子的一大特色，比如翻子中的“引手”、“先发后制”、“虚中有实”、“声东击西”、“指上打下”等等，就属于用“巧”的拳术，它是一种战术，叫“一巧拨千斤”，而不是使拙劲蛮劲。

在实战中，尤其在双方实力相当的情况下，谁善于用“巧”，谁就不会受制于人。这种“巧”,多用于两人以上的对打、散打、搏击术、擒拿术等。这种“巧”，讲起来也比较抽象，要从拳术套路中去体悟。这种“巧”，是以扎实的基本功为前提条件的，而不是中看不中用的花架子。通过习练燕青翻子，内壮五脏，外强身躯和四肢，是最佳的体疗保健。